Itakda ang Iyong Sarili upang Maging Maligayang post ng imahe

Itakda ang Iyong Sarili upang Maging Masaya


Sa wakas ay natanggap ni Jean ang balitang hinihintay niya. Gayunpaman, agad siyang nabigo - kung tatanggapin niya ang kanyang bagong promosyon, dapat siyang lumayo sa hilaga, kung saan ang mga taglamig ay mahaba at masigla. Inaasahan niyang papayagan siya ng kanyang promosyon na manatili sa isang mainit na klima. Hindi maiisip ni Jean na maging masaya sa gayong masikip na panahon. Pagkatapos ng maraming pagsasaalang-alang, nagpasya si Jean na hindi niya tatanggapin ang promosyon.



Alam nating lahat na ang ating mga desisyon ngayon ay makakaapekto sa ating kaligayahan sa hinaharap. Kung totoo ito, ano ang nakakaimpluwensya sa ating pang-araw-araw na pagpapasya? Ang sagot ay ang aming mga hula ng ating kaligayahan sa hinaharap. Sa senaryo sa itaas, nagpasya si Jean na huwag tanggapin ang kanyang promosyon sa trabaho dahil hinuhulaan niya na hindi niya masisiyahan ang kanyang buhay sa isang lugar na may ganoong malamig na panahon. Ngunit paano malalaman ni Jean kung tama ang kanyang desisyon? Paano kung ang promosyong ito ay humantong sa isang mas mataas na posisyon sa pamamahala? Paano kung makikilala niya ang matitigas na panahon pagkatapos ng isa o dalawa lamang na taon? Araw-araw ay gumagawa kami ng mga desisyon batay sa kung ano ang masayang inaasahan naming maramdaman sa hinaharap. Tingnan natin nang mabuti kung paano tayo gumagawa ng mga nasabing hula.

QUIZ: Gaano Ka Kasaya?



Maaari kang sorpresahin na malaman na, tulad ni Jean, ang mga tao ay hindi masyadong mahusay na malaman kung gaano sila magiging masaya sa mga darating na sitwasyon. Sa katunayan, maraming mga siyentipikong pag-aaral ang nagmumungkahi na labis na masasabi ng mga tao kung gaano kalungkot ang kanilang mararamdaman kung may mangyaring hindi magandang1

sabi ng kasintahan

Halimbawa, hiniling ng isang pag-aaral sa mga kalahok na hulaan kung gaano sila hindi malulungkot sa pakiramdam ng dalawang buwan pagkatapos ng pagtatapos ng isang romantikong relasyon. Nang dumating ang oras na iyon, ipinakita ang mga resulta sa pag-aaral na hinulaan ng mga tao na hindi sila magiging mas masaya kaysa sa tunay na dati. Sa isa pang pag-aaral, overestimated ng mga kababaihan kung gaano sila magiging maligaya matapos makatanggap ng mga hindi ginustong mga resulta mula sa isang pagsubok sa pagbubuntis. Kapag nangyari ang isang negatibong kaganapan, madalas kaming mas malungkot kaysa sa orihinal na inaasahan natin. Bakit nangyari ito? Ang hirap ay bias ang ating mga hula sa kaligayahan. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga bias na ito ay nagbibigay-daan sa amin upang makagawa ng mas mahusay na mga pagpapasya sa mga mahahalagang bagay tulad ng aming pagpili ng mga kasosyo sa romantikong, kung saan mabubuhay, at kung paano natin hahabol ang kaligayahan.

Isipin na kinakatakutan mo ang paparating na pagbisita mula sa iyong mga biyenan. Madaling mag-focus ng eksklusibo sa kung anong pakiramdam mong hindi nasisiyahan dahil sa pagdalaw na ito. Ngunit paano ang iba pang mga bagay na magaganap sa oras na iyon? Marahil ay makakakuha ka ng isang uri ng e-mail mula sa isang matandang kaibigan o maiuwi ng iyong anak ang isang mahusay na report card mula sa paaralan. Ang epekto ng isang negatibong kaganapan sa hinaharap ay nakasalalay sa anumang iba pang mga kaganapan na nagaganap sa oras na iyon. Bago tumalon sa konklusyon, tandaan na ang isang hindi kanais-nais na pangyayari ay maaaring may kasamang hindi inaasahang kapalaran. Hindi mo malalaman hangga't hindi magaganap ang araw, kaya't manatiling maasahin sa mabuti! Ang pagkabalisa tungkol sa hinaharap ay walang ginawa kundi magagarantiyahan kang naghihirap sa kasalukuyan.



dapat ba akong makasama ulit



KARAGDAGANG: Paano Ititigil ang Negative Clutter ng Mind

Mas nababanat tayo kaysa sa napagtanto. Bilang tao, mayroon tayong kamangha-manghang kakayahang pasayahin ang ating sarili matapos na malungkot. Ang mga dekada ng mga sikolohikal na pag-aaral ay nagsiwalat ng aming kaugaliang protektahan ang aming indibidwal na pakiramdam ng pagiging karapat-dapat. Kapag ito ay banta ng isang sagabal sa trabaho o isang hindi magandang relasyon, ipaliwanag namin, bigyang-katwiran, ipagtanggol, at kahit na palakihin sa ating sarili at sa iba na makaramdam ng kapayapaan sa sitwasyon. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kalahok na nabigo na makakuha ng trabaho na kanilang pinili ay hindi gaanong nababagabag sampung minuto lang ang lumipas nang ma-rationalize nila ang dahilan kung bakit nangyari ito (halimbawa, paniniwalang ang taong nakikipanayam ay isang maloko)isa. Ang nasabing paggaling mula sa kahirapan ay awtomatikong nangyayari at walang malay; mas madalas mong gawin ito kaysa sa napagtanto mo! Bago humagulgol sa hindi maiiwasang mga kabiguan ng buhay, magtiwala sa iyong likas na kakayahang makayanan ang mga negatibong kaganapan at lumayo mula sa kanila. Kung iisipin, matutuwa kang napanatili mo ang isang positibong pag-uugali.



nawalan ng trabaho ang kasintahan at nalulumbay

Madaling hatulan ang isang madilim na ulap sa abot-tanaw, ngunit marahil ang pagbuhos ng ulan na inaasahan mong magiging isang maliit na ambon. Kahit na hindi maiiwasan ang isang negatibong kaganapan, muling suriin ang iyong mga inaasahan sa kaligayahan sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang kung gaano ka mapataob at kung gaano katagal ang pakiramdam na ito. Maging maasahin sa mabuti at magtiwala sa iyong likas na kakayahang pantao upang makabawi at umunlad.

Isang pangwakas na tala: bilang karagdagan sa kung ano sa palagay mo ay hindi ka nasisiyahan, maingat na suriin ang iyong napiling mga aktibidad na nagpapalakas ng kaligayahan. Natuklasan ng isang pag-aaral na minamaliit ng mga tao ang pagpapalakas ng kaligayahan na natanggap nila mula sa isang simpleng panlabas na paglalakad, na may kaugnayan sa paglalakad sa loob ng bahaydalawa.

Dagdag pa: Paano Magagawa Ka ng Kalikasan na Mas Malusog at Mas Maligaya



Ang iyong unang opinyon ng isang diskarteng kaligayahan ay maaaring makitid at nakaliligaw. Kung nahihirapan kang makahanap ng kaligayahan, pansamantalang umalis mula sa iyong karaniwang diskarte at kagustuhan; maaari kang makatuklas ng isang bagay na hindi mo pa naisip. Sa katunayan, sa ating paglalakbay sa kaligayahan, ang landas na nais nating iwasan ay maaaring talagang humantong sa kung ano ang tunay na ninanais.

- Matthew D. Della Porta

Kumuha ng higit pang mga tip sa kaligayahan, kalusugan, kagandahan, mga relasyon at higit pa sa YouBeauty.com.

Sumulat Tina Dexton

Ako si Tina Dexton, ang co-founder, at co-editor ng A New Mode. Gustung-gusto ko ang pagsusulat ng nai-uugnay, magagandang artikulo na makakatulong sa mga tao na maunawaan ang dynamics ng relasyon at kung paano makuha ang pag-ibig na gusto nila. Mayroon akong degree sa psychology at ginugol ang huling 10 taon na pakikipanayam sa hindi mabilang na mga kalalakihan at pagbabasa at pag-aaral hangga't makakaya ko upang mas maintindihan ang sikolohiya ng tao at kung paano gumana ang mga lalaki. Kung nais mong makipag-ugnay sa akin, hit up ako sa Facebook o Instagram.